EIN KLEINER EINBLICK IN DIE NÄCHTLICHE ERHOLUNG UND IHRE BEDEUTUNG FÜR IHRE GESUNDHEIT
Schlafen, ein physiologischer Zustand, den jeder Mensch regelmäßig erlebt, nimmt etwa ein Drittel unseres Lebens in Anspruch. Sieben Stunden Nachtruhe gelten als ideale Schlafdauer für Erwachsene mittleren und höheren Alters.
DIE PHASEN DES SCHLAFS
Im Schlaf durchläuft der Mensch mehrmals pro Nacht verschiedene Phasen: den Übergang vom Wachsein zum Schlafen, Leichtschlaf, Tiefschlaf und die REM-Schlafphase. Die REM-Phase, charakterisiert durch „rapid eye movement“ (rasche Augenbewegungen), ist besonders bekannt für ihre lebhaften Träume. Während des Tiefschlafs erholt sich das Gehirn, verarbeitet Eindrücke und speichert Informationen im Gedächtnis. Mit Ausnahme der Einschlafphase durchlaufen wir jede dieser Phasen mehrmals pro Nacht, wobei sich Gehirnaktivität, Hormonsystem und Herzfrequenz verändern.
TRÄUME UND IHRE BEDEUTUNG
Träume können in jeder Schlafphase aufTreten, sind jedoch in der REM-Phase häufiger und intensiver. Jeder Mensch träumt etwa zwei Stunden pro Nacht. Die genaue Funktion von Träumen ist noch nicht vollständig geklärt, doch vermutet man, dass sie bei der Verarbeitung von Emotionen und Eindrücken des Tages helfen. Stress und Ängste können die Trauminhalte beeinflussen, oft in Form von beängstigenden Träumen.
SCHLAF UND GESUNDHEIT
Besonders in Zeiten von Krankheit oder Stress ist ausreichend Schlaf für die Gesundheit unerlässlich. In der zweiten Nachthälfte bereitet sich der Körper auf das Erwachen vor, indem vermehrt Stresshormone freigesetzt werden, was einen natürlichen Prozess darstellt.
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BERATUNG IN IHRER APOTHEKE
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